Patellapees tendinopathie
Jumpers Knee / patellapees tendinopathie
Patella tendinopathie geeft pijn aan de voorzijde van de knie. De pijn wordt verergerd door belasting en neemt toe met de belasting op de quadtriceps musculatuur, met name bij activiteiten met springen.
Patella tendinopathie is wordt veel gezien bij relatief jonge (15-30 jaar) atleten, vooral mannen, die sporten beoefenen zoals basketbal, volleybal, verspringen, tennis en voetbal, waarbij de patellapees herhaaldelijk wordt belast.
De prevalentie van deze aandoening bij elite volleybal- en basketbalspelers is vastgesteld op meer dan 40 procent. De belangrijkste risicofactor is de trainingsbelasting.
Hoe ontstaat een patellapees tendinopathie?
De quadricepsspieren zijn verbonden met de knieschijf door de gemeenschappelijke quadricepspees. De patellapees verbindt vervolgens de onderkant van de patella met het scheenbeen. De kracht die door de quadricepsspieren wordt opgewekt, werkt via de patella als een katrol, waardoor de knie wordt gestrekt.
Behandeling bij patellapees tendinopathie
- Aanpassen sportbelasting onder de pijngrens om de basisconditie op peil te houden.
- Intensieve krachttraining voor de patella-pees en bovenbeen spieren.
- Verbeteren romp, knie en enkelstabiliteit middels oefentherapie.
Isometrische oefeningen hebben mogelijk een pijnstillend effect wanneer isotonische oefeningen niet mogelijk zijn door vermoeidheid en veel pijn.
Interesse om Gratis Mee te Trainen?
Ben je benieuwd naar hoe je blessurevrij kunt hardlopen? Wil je leren hoe je lichter en ontspannender kunt lopen? Of vraag je je af wat een goede lichaamshouding is tijdens het hardlopen? Tijdens onze gratis training bieden we antwoord op al deze vragen.
Wat Je Kunt Verwachten:
- Blessurevrij Lopen: Ontdek technieken om blessures te voorkomen en veilig te trainen.
- Verbeterde Lichaamshouding: Leer de juiste lichaamshouding aan voor een efficiënte loopstijl.
- Optimale Lichaamsmechanica: Leer hoe je je lichaam zonder overbelasting kunt gebruiken.
- Gebruik van Zwaartekracht: Ontdek hoe je optimaal gebruikmaakt van de zwaartekracht om je loopervaring te verbeteren.
- Voetplaatsing: Krijg inzicht in hoe je beter gebruik kunt maken van je voeten tijdens het hardlopen.
Verrijk jezelf met deze unieke training en ervaar een nieuwe manier van hardlopen. Meld je vandaag nog aan voor een gratis proeftraining!