trainingsrooster

Hier kun je het trainingsrooster vinden en je aanwezigheid bij een van de trainingen bevestigen.

Om deel te kunnen nemen aan de trainingen heb je een geldig lidmaatschap nodig of een strippenkaart. Klik hier om de opties te bekijken.

Kies je locatie en meld je aan voor een proefles! Eerste training is gratis!

Aanwezigheid doorgeven

Geef in de kalender aan welke training je aanwezig bent. Let op: nadat je je aanwezigheid hebt doorgegeven wordt er gekeken of je een geldig lidmaatschap of strippenkaart hebt. Bekijk onze opties hier.
Eerste training is gratis!

Kies hier je trainingslocatie

Utrecht, Bisschopssteeg 1 (Parkeerplaats achter Johanna)

augustus 2021
ma di wo do vr za zo
2627282930311
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345

Beesd, Voorstraat 34, Alpha Fysiotherapie

augustus 2021
ma di wo do vr za zo
2627282930311
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345

Culemborg, Boschweg 6, Alpha Fysiotherapie

augustus 2021
ma di wo do vr za zo
2627282930311
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345

Nijmegen (in de startblokken)

augustus 2021
ma di wo do vr za zo
2627282930311
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345

Locaties De Hardloopschool

Alpha Fysiotherapie Utrecht

Ina Boudier-Bakkerlaan 115, 3582 XN Utrecht

Alpha Fysiotherapie Beesd

Voorstraat 34, 4153 AL Beesd

Alpha Fysiotherapie Culemborg

Boschweg 6, 4105 DL Culemborg

Utrecht Science Park

Bisschopssteeg 1, Parkeerplaats achter Johanna

Locaties Kracht/Core/Bootcamp

Alpha Fysiotherapie Utrecht

Ina Boudier-Bakkerlaan 115, 3582 XN Utrecht

Utrecht Science Park

Bisschopssteeg 1, Parkeerplaats achter Johanna

Niveaus Hardlooptrainingen

Niveau 1 De lopers in dit niveau zijn weinig belastbaar.

Zij zullen mogelijk veel moeten wandelen. Hierbij veel aandacht voor loophouding en opvoeren van belastbaarheid.
Er wordt toegewerkt naar 3 -5 km achtereen kunnen lopen.

Niveau 2 Deze lopers hebben de belasting van hardlopen van korte afstanden onder de knie.

Aandachtspunten van deze groep is vergroten van de afstand en verder vergroten van toename belastbaarheid. De deelnemers worden in staat geacht 5 km achtereen te lopen zonder pauze. Veel aandacht voor coördinatie en rompstabiliteit.

Niveau 3 De lopers in deze categorie raken niet zo snel meer geblesseerd.

De lopers uit deze groep kunnen een aantal trainingen per week aan. De deelnemers zijn in staat om hardlopend 10 km zonder pauzes af te leggen. In de trainingen wordt gewerkt aan het behouden en vergroten van de belastbaarheid. Deze groep komt voornamelijk om recreatief de loopsport te beoefenen, met een knipoog naar de prestaties. Het programma is gevarieerd en bevat alle onderdelen van loopscholing, corestability tot intervaltraining (lang/kort) tot een duurloop.

Hardlooptrainingen

De hardlooptraining bestaat altijd een een loopspecifieke warming-up met aandacht voor looptechniek. Dit gebeurd op een speelse, maar wel serieuze manier. Er wordt geprobeerd een gezonde balans te vinden tussen plezier en het serieus uitvoeren van de oefeningen. Er is altijd ruimte voor plezier en een goed gesprek tussendoor. 

Bij De Hardloopschool onderscheiden wij ons van andere loopgroepjes door middel van kwaliteit van de oefeningen en de persoonlijke aandacht. 

Na de loopspecifieke warming-up zal er een interval programma uitgevoerd worden. Hier wordt ten alle tijden rekening gehouden met het niveau binnen de groep. De trainers zijn in staat het programma aan te passen wanneer je bijvoorbeeld een mindere dag hebt of last hebt van een pijntje. Op deze manier zul je altijd met een voldaan gevoel de training afsluiten. 

Kracht/Core Trainingen

De Kracht/Core training bestaat uit een combinatie van verschillende trainingsvormen die in circuit vorm als groep gezamenlijk worden uitgevoerd. Deze type trainingen zijn geschikt als opstap naar meer bewegen of juist als aanvulling op je eigen trainingen/sport. Met name door het groepselement wat centraal staat in deze trainingen motiveer je elkaar net dat extra stapje te zetten. Een zeer gevarieerd trainingsaanbod met een gezellige en professionele sfeer.

Bij de Hardloopschool vinden wij het belangrijk dat iedereen zich welkom voelt tijdens de trainingen. Daarom delen wij deze trainingen zo in dat elk niveau mee kan doen. De intensiteit van de oefeningen kan eenvoudig aangepast worden naar gewenst niveau. Op deze manier hoef je je nooit zorgen te maken over mogelijke niveau verschillen. Plezier, beleving en persoonlijk succes staan dan ook zeker centraal tijdens deze training.

Tijdens de training zal de trainer stap voor stap de oefeningen voordoen en hier gewenste uitleg bij geven. Ook zal er tijdens het zelf uitvoeren van de oefeningen ten alle tijden de trainer er bij zijn om tips en aanwijzingen te geven over de uitvoering en waar nodig ondersteuning en veiligheid te bieden.

 De kracht/core trainingen zijn trainingen waar je op een sportieve, maar vooral ook gezellige manier lekker aan de slag zult gaan met allerlei verschillende trainingsvormen. Leer jezelf kennen en ontdek nieuwe trainingsvormen!

 

Interesse om een keer gratis mee te trainen?

Hoe kan ik blessurevrij lopen? Hoe kan ik lichter en ontspannender lopen? Wat is een goede lichaamshouding? Hoe gebruik ik het lichaam zonder overbelasting? Hoe maak ik gebruik van de zwaartekracht? Hoe maak ik beter gebruik van mijn voeten? Verrijk jezelf met een training en maak kennis met een hele nieuwe loopervaring.